Chúng ta có thể lầm tưởng rằng chỉ số thông minh IQ là điều quyết định mức độ thành công của một cá nhân trong cuộc sống. Nhưng thực tế không phải vậy. Chính chỉ số thông minh &nbsp;về cảm xúc mới đóng vai trò quyết định. Trí thông minh cảm xúc liên quan tới cách bạn đối diện trước những trạng thái tinh thần tiêu cực của bản thân cũng như xây dựng mối quan hệ với người khác.&nbsp;&nbsp;Tên sách: Trí tuệ Xúc cảm- Tại sao điều này quan trọng hơn trí thông minh&nbsp;&nbsp;Cẩm nang để biến những xúc cảm của bạn thành trí tuệ&nbsp;&nbsp;Cuốn sách được viết bởi tác giả Daniel Goleman. Ông là một nhà báo khoa học về hành vi và bộ não con người, đồng thời ông cũng là tác giả của nhiều cuốn sách về tâm lý. Tác phẩm cung cấp cho thính giả những góc nhìn mới cùng hàng loạt kĩ năng và đặc điểm tâm lý quan trọng cho sự thành công trong cuộc sống. Sau đây, bạn sẽ hiểu được khái niệm về trí tuệ cảm xúc, nắm được phương pháp phát triển và vận dụng trí tuệ cảm xúc vào trong đời sống để bước trên hành trình tiến tới ước mơ của mình.&nbsp;

Vì sao bạn nên nghe cuốn sách này

Những nghiên cứu mang tính đột phá thời gian gần đây đã đưa ra một số phát hiện rằng trí thông minh và tính cách của con người là các yếu tố di truyền. Điều này cũng đặt ra các câu hỏi liệu chúng ta có thể thay đổi bản thân mình và tại sao một số người dù kém thông minh hơn nhưng vẫn phát triển và thành công? Câu trả lời sẽ được tìm thấy khi bạn tìm hiểu về trí tuệ cảm xúc.&nbsp;&nbsp;Trong quá trình tiến hóa, con người hình thành các cảm xúc để đối phó với những tình huống nguy hiểm và đưa ra quyết định hành động phù hợp. Tổ tiên của chúng ta thường xuyên phải đối mặt với các tình huống sinh tử, như tránh thú dữ và thiên tai. Và dù cuộc sống hiện đại không còn những đe dọa đó nữa, chúng ta vẫn giữ nguyên hệ thống cảm xúc này. Những trạng thái tinh thần này đôi khi còn lấn át suy nghĩ logic của con người. Thực tế mỗi người có hai tâm trí: một là suy nghĩ lý trí và hai là cảm giác tinh thần. Chúng thường làm việc và kết hợp hài hòa với nhau, những cũng có khi cảm xúc mãnh liệt khiến cảm giác tinh thần chi phối lí trí.&nbsp;&nbsp;Bản thân cấu tạo phức tạp của não bộ đã biến bộ phần này trở thành một kho lưu trữ của bộ nhớ cảm xúc. Một bộ phận trong não bộ con người có tên gọi là hạch hạnh nhân chính là nơi những xúc cảm &nbsp;và niềm đam mê cuộc sống ra đời. Cơ quan này phản ứng gần như tức thời khi cơ thể gặp khủng hoảng và hoạt động có phần độc lập hơn so với não bộ kiểm soát suy nghĩ. Thế nhưng, vỏ não có chức năng kìm hãm hoặc kiểm soát các cảm xúc. Thực tế những xúc cảm quá mạnh mẽ có thể cản trở khả năng tập trung và sự rõ ràng trong tư duy. Dù vậy, thay vì cố gắng loại bỏ cảm xúc, bạn hãy tìm sự cân bằng giữa thông minh trong lí trí và tinh thần của bản thân.&nbsp;

Định nghĩa về trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc có thể ảnh hưởng lớn tới thành công của một cá nhân. Chỉ số thông minh này bao gồm các yếu tố về khả năng thúc đẩy bản thân, sự kiên trì, kiểm soát những thay đổi, điều chỉnh tâm trạng, sự đồng cảm và hy vọng. Chỉ số IQ và EQ không đối nghịch với nhau về năng lực, nhưng chúng hoạt động riêng rẽ. Vì thế một người có thể IQ cao nhưng thiếu đi cảm xúc. Sự mất cân bằng này sẽ gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống.&nbsp;&nbsp;Yale Peter Salovey , một nhà tâm lý học nổi tiếng đã phân tích trí tuệ cảm xúc của con người dựa trên 5 yếu tố bao gồm tính nhận thức, quản lý cảm xúc, động lực, sự đồng cảm và khả năng xử lý các mối quan hệ.&nbsp;&nbsp;

Các yếu tố của trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc có ý nghĩa trong hầu hết các lĩnh vực của đời sống. Đầu tiên là trong lĩnh vực quản lý. Sự kiêu ngạo hoặc thái độ thiếu tôn trọng của một số ông chủ hay người quản lý khiến năng suất công việc của dự án tụt thấp và không giữ được người tài làm việc cho công ty. Các nhà quản lý có thể áp dụng trí tuệ cảm xúc để tránh những kết quả tiêu cực cho hoạt động kinh doanh cũng như tổ chức hiệu quả về nhân sự, chi phí vận hành. Đặc biệt, biết lắng nghe và đưa ra phản hồi là một yếu tố quan trọng mà các nhà điều hành cần cân nhắc. Các nhà quản lý phải học cách chấp nhận những đóng góp hoặc phản biện từ người khác. Đồng thời, việc luyện tập để đưa ra một lời phê bình đầy khéo léo cho cấp dưới cũng là kĩ năng cần rèn luyện. Hãy luyện tập cảm giác đồng cảm để truyền đạt cả lời khen cũng như sự phê bình một cách cụ thể và chính xác nhất. Đặc biệt, đối với các nhóm hoạt động có sự tham gia của nhiều người lao động trí thức thì vấn đề cân bằng chỉ số cảm xúc và tạo nên sự hài hòa gắn kết trong quá trình làm việc là vô cùng quan trọng.&nbsp;&nbsp;Trong hôn nhân, trí thông minh cảm xúc cũng góp phần chống lại những căng thẳng ngoài xã hội, thứ có thể khiến cuộc hôn nhân tan vỡ. Để hòa hợp, các cặp vợ chồng cần học cách phê phán hoặc phản đối một hành động nhưng không tấn công hoặc xúc phạm đối phương. Các cuộc cãi vã có xuất hiện sự công kích cá nhân thường khiến mọi người cảm thấy xấu hổ và mất niềm tin.&nbsp;&nbsp;Ngoài ra, trí tuệ cảm xúc cũng giúp ích cho quá trình nuôi con. Các nghiên cứu cho thấy xã hội công nghiệp hóa hiện nay khiến trẻ em suy giảm sức khỏe và sự nhạy bén trong đời sống tinh thần. Trẻ em và người lớn đều nên được giáo dục chi tiết để nắm vững các kỹ năng trí tuệ cảm xúc cần thiết.&nbsp;Cuối cùng trong lĩnh vực y học, cảm xúc cũng nắm giữ một vị trí quan trọng. Bởi cảm xúc liên hệ mật thiết với hệ thống miễn dịch. Vì thế trạng thái tinh thần căng thẳng gia tăng khả năng mắc bệnh truyền nhiễm ở con người. Ngoài ra, sự giận dữ từ lâu được chứng minh là liên quan tới các bệnh tim mạch cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác. Thực hiện các bài tập thư giãn là một cách hiệu quả để vượt qua điều đó. Các bác sĩ và bệnh nhân đều cần nhớ rằng quản lý cảm xúc là một hình thức phòng bệnh và khi nhu cầu tâm lý được giải quyết, bệnh nhân cũng dễ dàng đối phó với bệnh tật hơn.&nbsp;&nbsp;

Ứng dụng trí tuệ cảm xúc trong các lĩnh vực đời sống

Tính cách là một từ cổ được dùng để chỉ kỹ năng tổng hợp toàn bộ trí tuệ cảm xúc. Việc nuôi dưỡng khả năng tập trung vào bản thân cùng sự lưu tâm tới cảm xúc sẽ thúc đẩy trí thông minh của một người. Chẳng hạn việc tự hiểu, tự kiểm soát, tăng cường động lực sống, thấu hiểu người khác hay cải thiện các mối quan hệ chính là cách chúng ta nâng cao năng lực tinh thần của bản thân mỗi ngày.&nbsp;

Nâng cao năng lực cảm xúc mỗi ngày

Cuốn sách “Trí tuệ cảm xúc” của tác giả Daniel Goleman cho bạn biết sự thật rằng chính sự thông minh trong tinh thần và khả năng điều phối cảm xúc mới là chìa khóa quan trọng dẫn tới thành công. Có năm lĩnh vực quan trọng trong việc rèn luyện trí tuệ cảm xúc bao gồm khả năng tự nhân thức, quản lý cảm xúc, tự thúc đẩy, đồng cảm và xây dựng các mối quan hệ. Nếu hiểu được vai trò của đời sống tinh thần cũng như nắm được những phương pháp rèn luyện năm phạm trù cơ bản trên, bạn chắc chắn đang tiến gần hơn tới thành công và hạnh phúc.&nbsp;

Trí tuệ Xúc cảm

Quyển sách này nói về điều gì?

Mục lục